Kenali tanda KEKURANGAN KALSIUM

"Kaki Susu?" atau tidak ... ketahui berapa pengambilan kalsium anda seharian & check tanda-tanda kekurangan KALSIUM anda ..

" Kalsium adalah mineral yang terbanyak terdapat dalam badan kita iaitu lebih daripada 90% bahan keras dalam tulang dan gigi. Ia diperlukan untuk pembentukan dan bagi mengekalkan tulang yang kuat serta gigi yang sihat. Ia juga untuk pembekuan darah, penghantaran gerakbalas saraf, dan kontraksi otot. Peranan penting kalsium ialah mencegah penyakit osteoporasis. " 

Berapa banyak kalsium diperlukan?? Institut kesihatan Kebangsaan mengesyorkan 1000mg sehari bagi wanita dan 1500mg bagi wanita pasca putus haid. Kecuali anda seorang "kaki susu" serta cermat memakan, adalah sukar untuk memperolehi jumlah kalsium ini menerusi diet sehari-hari. Kebanyakan wanita menghadkan pengambilan susu dan keju kerana kalorinya... tetapi sebenarnya, pengambilan purata bagi wanita hari ini ialah kurang dari 600mg kalsium sehari, inilah sebab utama kita wanita dilanda wabak osteoporosis. 

Jom check jika anda ada tanda-tanda berikut.. Antara Tanda-Tanda Kekurangan Kalsium: 

Otot & Saraf: 

Kebas dan rasa yang mencucuk keliling mulut, jari-jari tangan dan kaki. 

Kejang otot 

Wheezing(pernafasan berdehit) 

Susah menelan 

Suara berubah akibat laryngospasm 

Saraf: 

Mudah marah, terjejas keupayaan intelektual, kemurungan, dan perubahan personaliti 

Letih 

Sawan 

Lain-lain pergerakan yang tidak terkawal 

Jantung 

Sesak nafas 

Tanda-tanda lemah jantung...cepat penat 

Kulit 

Rambut kasar 

kuku rapuh 

Psoriasis (sakit kulit) 

Kulit kering 

Lagi Tanda-Tanda Kekurangan Kalsium: 

Kekejangan atau kram otot 

sukar/susah nak tidur 

Perasaan berdebar2 

Eczema-penyakit kulit 

Rapuh kuku 

Sakit Sendi 

Tekanan darah tinggi 

Gigi reput 

Paras Kolestrol timggi 

Kebas-kebas kaki dan tangan 

Rheumatiod arthritis 

Rickets 

Mengikut kajian pengambilan kalsium adalah paling baik jika diambil bersama dengan dengan magnesium. Penyerapan kalsium akan jadi paling baik dengan kehadiran magnesium. Kekurangan magnesium memberi kesan kepada kemampuan tubuh mengawal penggunaan kalsium. Pengambilan kalsium dan magnesium yang tidak seimbang juga boleh menyebabkan penyakit batu karang.